Rotacija trupa u stojećem položaju

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena i rukama podignutim bočno na visini ramena.
2. Okrenite torzo udesno, dovodeći lijevu ruku prema desnoj nozi.
3. Vratite se u početni položaj, a zatim se okrenite ulijevo, dovodeći desnu ruku prema lijevoj nozi.
4. Nastavite izmjenjivati strane prema željenom broju ponavljanja.

Detalji

Primarno

Trbušni mišići50 %

Sekundarno

Gluteusi25 %

Kvadricepsi25 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga