Rotacija kralježnice

Savjeti stručnjaka

Polako se okrećite i idite samo koliko je udobno, držeći kontrolirane pokrete kako biste izbjegli bilo kakvo naprezanje leđa.

Sjednite uspravno na podu s ispruženim nogama ispred sebe.
Savijte lijevo koljeno i stavite lijevu nogu preko desne noge.
Stavite lijevu ruku na pod iza sebe radi potpore.
Dovedite desni lakat do vanjske strane lijevog koljena i nježno okrenite torzo ulijevo.
Držite okret nekoliko sekundi, zatim se polako vratite u početni položaj.
Ponovite na drugoj strani.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga