Tapkanje u sjedećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće aktivirane i leđa ravna kako biste maksimizirali aktivaciju trbušnih mišića i spriječili bilo kakvo naprezanje donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Sjednite na pod s koljenima savijenima i stopalima ravno na podu.
- Malo se nagnite unatrag kako biste aktivirali trbušne mišiće.
- Podignite noge s poda kako biste se uspjeli održati na sjednim kostima.
- Ispružite ruke ispred sebe na visini ramena.
- Okrenite torzo kako biste dodirnuli suprotnu ruku suprotnom nožicom.
- Izmjenjujte strane s svakim ponavljanjem, održavajući ravnotežu i držanje tijela.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
