Otvoreni prsni koš u sjedećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite ramena dolje i dalje od ušiju kako biste spriječili napetost u vratu i osigurali da istezanje cilja vaše prsa i ramena učinkovito.
Koraci upute
- Sjednite na pod s prekriženim nogama i uspravnim leđima.
- Sklopite ruke iza leđa i ispravite ruke.
- Nježno podignite ruke kako biste povećali istezanje prsa i ramena.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, duboko dišući.
- Otpustite i ponovite ako želite.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Prsa50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
