Podizanje trupa
Savjeti stručnjaka
Kako biste zaštitili donji dio leđa, izbjegavajte povlačenje vrata ili korištenje inercije. Fokusirajte se na korištenje trbušnih mišića kako biste podigli torzo.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu.
- Stavite ruke iza glave ili preko prsa.
- Stisnite trbušne mišiće i podignite gornji dio tijela prema koljenima.
- Polako se spustite natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići70 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
