Jednonožni prema dolje gledajući pas

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u položaju daske s rukama razmaknutim u širini ramena.
2. Podignite bokove prema gore i natrag, stvarajući obrnuti V-oblik tijela.
3. Pritisnite prsa prema bedrima i pete prema podu.
4. Podignite jednu nogu prema stropu, držeći je ispravnom.
5. Držite položaj, zatim promijenite noge.

Detalji

Primarno

Zadnja loža20 %

Listovi20 %

Gluteusi20 %

Ramena20 %

Latovi10 %

Tricepsi10 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje