Bočni plank s povlačenjem
Savjeti stručnjaka
Držite tijelo u ravnoj liniji od glave do pete i angažirajte trbušne mišiće tijekom vježbe kako biste održali pravilnu formu.
Koraci upute
- Započnite u bočnom položaju planka, odmarajući se na jednoj podlaktici s tijelom u ravnoj liniji.
- Slobodnom rukom izvedite pokret veslanja, povlačeći lakat natrag bez vrtnje trupa.
- Vratite ruku u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
