RKC daska
Savjeti stručnjaka
Aktivno povucite laktove prema stopalima i stisnite stražnjicu kako biste povećali napetost jezgre i maksimizirali učinkovitost vježbe.
Koraci upute
- Počnite u standardnom položaju planka s podlakticama na podu i tijelom u ravnoj liniji od glave do pete.
- Povucite laktove prema stopalima, stvarajući napetost u jezgri.
- Stisnite stražnjicu i kvadricepse kao da pokušavate približiti pete stražnjici.
- Držite ovaj položaj, održavajući napetost cijelog tijela, tijekom željenog trajanja.
- Opustite se i ponovite ako je potrebno.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
