Obrnuti trbušnjaci
Savjeti stručnjaka
Držite pokret spor i kontroliran kako biste maksimizirali uključivanje trbušnih mišića bez korištenja zamaha.
Koraci upute
- Lezite ravno na leđa s rukama postavljenim uz vas ili ispod stražnjice radi potpore.
- Podignite noge do kuta od 90 stupnjeva s savijenim koljenima.
- Stisnite trbušne mišiće kako biste podigli bokove s poda, dovodeći koljena prema prsima.
- Polako spustite bokove natrag na početni položaj, ne dopuštajući da vam stopala dodirnu pod.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
