Plank s dodirivanjem bedara
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće čvrsto i kukove stabilno kako biste spriječili ljuljanje i maksimizirali angažman trbušnih mišića.
Koraci upute
- Počnite u položaju podlaktice s laktove ispod ramena i tijelo u ravnoj liniji.
- Podignite jednu ruku i dodirnite suprotnu bedru, zatim je vratite natrag.
- Izmjenjujte ruke, dodirujući suprotnu bedru svaki put.
- Nastavite s izmjenjivanjem za željeni broj ponavljanja ili vremena.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
