Ležeći križni dodir gležnja
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na korištenje bočnih trbušnih mišića za izvođenje pokreta i izbjegavajte naprezanje vrata držeći pogled prema gore.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama ispruženim sa strane.
- Prekrižite desni gležanj preko lijevog koljena.
- Podignite se i pružite lijevu ruku prema desnom gležnju.
- Vratite se u početni položaj i ponovite na suprotnoj strani.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići80 %
Sekundarno
Ramena20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
