Trbušnjak s dugim rukama
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na podizanje s trbušnim mišićima umjesto s vratom ili ramenima kako biste spriječili napetost i osigurali pravilno uključivanje mišića.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu.
- Ispružite ruke ravno iza glave, držeći ih blizu ušiju.
- Stisnite trbušne mišiće kako biste podigli lopatice s poda.
- Spustite se natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
