Trbušnjaci s dodirivanjem koljena

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na korištenje trbušnjaka za podizanje torza umjesto oslanjanja na momentum ili savijanje vrata.

Lezite na leđa s savijenim koljenima i stopalima na podu.
Lagano stavite ruke na bedra.
Stisnite trbušnjake kako biste podigli glavu i ramena s poda, klizeći rukama prema koljenima.
Polako se vratite u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga