Bočni plank s kettlebellom
Savjeti stručnjaka
Održavajte ravnu liniju od glave do stopala i držite bokove podignutima kako biste učinkovito angažirali trbušne mišiće.
Koraci upute
- Lezite na bok s ispruženim nogama i složenim stopalima.
- Držite girju u gornjoj ruci i podignite je ravno prema stropu.
- Podignite se na lakat donje ruke, držeći ga izravno ispod ramena.
- Podignite bokove s poda kako biste formirali ravnu liniju tijela.
- Držite položaj željeno vrijeme dok držite girju stabilno iznad sebe.
- Spustite bokove natrag i ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
