Istezanje obiju nogu
Savjeti stručnjaka
Držite donji dio leđa pritisnut u pod kako biste zaštitili kralježnicu i povećali učinkovitost rada trbušnih mišića.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenima prema prsima i rukama na potkoljenicama.
- Podignite glavu i ramena s poda, držeći trbušne mišiće napetima.
- Istovremeno ispružite noge i ruke iznad glave, držeći donji dio leđa na podu.
- Zakrenite ruke oko sebe i zagrlite koljena natrag prema prsima.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
