Kobra sklek
Savjeti stručnjaka
Držite bokove i bedra izdignutima s poda tijekom pokreta kako biste potpuno angažirali mišiće gornjeg dijela tijela.
Koraci upute
- Počnite u tradicionalnom položaju za sklekove s rukama malo širom od širine ramena.
- Spustite tijelo prema podu, držeći laktove blizu tijela.
- Kako dosežete dno, izvijte leđa i gurajte kroz ruke, ispružajući ruke i podižući prsa prema stropu.
- Bokovi trebaju ostati izdignuti s poda, nalik na položaj kobre u jogi.
- Kontrolirano se spustite natrag i ponovite.
Detalji
Primarno
Latovi20 %
Gluteusi20 %
Prsa20 %
Sekundarno
Ramena15 %
Zadnja loža15 %
Tricepsi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
