Cable Side Bend (V2)
Savjeti stručnjaka
Držite kukove i noge nepomičnima te se usredotočite na korištenje bočnih trbušnih mišića za savijanje kako biste učinkovito ciljali bočne trbušne mišiće.
Koraci upute
- Stanite uspravno pored kabelske sprave s ručkom na najvišoj postavci.
- Uhvatite ručku rukom koja je bliža spravi, držeći ruku ispruženom.
- Nagnite se dalje od sprave, savijajući se samo u struku.
- Vratite se u uspravan položaj stežući bočne trbušne mišiće.
- Završite sva ponavljanja s jedne strane prije prebacivanja na drugu stranu.
Prati Cable Side Bend (V2) u FitAI
Automatski bilježi svoje serije, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.
Radni Mišići
Cable Side Bend (V2) prvenstveno cilja Trbušni mišići, s Snaga mehanikom koristeći Kabel. Razumijevanje uzoraka aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno angažiranje i maksimizirate učinkovitost treninga.
Primarno
Trbušni mišići50 %
Sekundarno
Kvadricepsi50 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
Vodič za serije i ponavljanja
Početnik3 x 12-15
Srednji3 x 10-12
Napredni4 x 8-10
Često postavljana pitanja
Koje mišiće radi Cable Side Bend (V2)?
Cable Side Bend (V2) prvenstveno cilja Trbušni mišići. Sekundarni mišići uključuju Kvadricepsi. Klasificira se kao Snaga vježba koja se izvodi s Kabel.
Koliko serija i ponavljanja trebam raditi za Cable Side Bend (V2)?
Za početnike, započnite s 3 serija po 12-15. Srednje napredni vježbači mogu raditi 3 serija po 10-12. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 8-10. Prilagodite prema svojim ciljevima i kapacitetu oporavka.
Je li Cable Side Bend (V2) prikladan za početnike?
Da, Cable Side Bend (V2) je ocijenjen kao vježba pogodna za početnike, što ga čini izvrsnom početnom točkom. Usredotočite se na savladavanje pravilne forme prije povećanja intenziteta ili opterećenja.
