Odbijajući Krug
Savjeti stručnjaka
Održavajte lagane i skakutave pokrete kako biste smanjili utjecaj na zglobove i održali stabilan ritam.
Koraci upute
- Počnite stojeći s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Lagano savijte koljena i počnite skakutati na vrhovima stopala.
- Dok skačete, pomaknite ruke u kružnom pokretu ispred tijela kao da crtate veliki krug.
- Nastavite skakutati i pomicati ruke tijekom željenog trajanja, povremeno mijenjajući smjer krugova.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Gluteusi20 %
Ramena20 %
Prsa20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
