Bodyweight Front Slam
Savjeti stručnjaka
Tijekom pokreta angažirajte trbušne mišiće i koristite zamah gornjeg dijela tijela kako biste imitirali udaranje bez opreme.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima.
- Podignite ruke iznad glave dok angažirate trbušne mišiće.
- Brzo spustite ruke ispred sebe kao da udarate loptu, istovremeno se čučeći.
- Vratite se u početni položaj i ponovite pokret željeni broj ponavljanja.
Prati Bodyweight Front Slam u FitAI
Automatski bilježi svoje serije, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.
Radni Mišići
Bodyweight Front Slam prvenstveno cilja Trbušni mišići, s Snaga mehanikom koristeći Vlastita težina. Razumijevanje uzoraka aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno angažiranje i maksimizirate učinkovitost treninga.
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
Vodič za serije i ponavljanja
Početnik3 x 12-15
Srednji3 x 10-12
Napredni4 x 8-10
Često postavljana pitanja
Koje mišiće radi Bodyweight Front Slam?
Bodyweight Front Slam prvenstveno cilja Trbušni mišići. Klasificira se kao Snaga vježba koja se izvodi s Vlastita težina.
Koliko serija i ponavljanja trebam raditi za Bodyweight Front Slam?
Za početnike, započnite s 3 serija po 12-15. Srednje napredni vježbači mogu raditi 3 serija po 10-12. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 8-10. Prilagodite prema svojim ciljevima i kapacitetu oporavka.
Je li Bodyweight Front Slam prikladan za početnike?
Da, Bodyweight Front Slam je ocijenjen kao vježba pogodna za početnike, što ga čini izvrsnom početnom točkom. Usredotočite se na savladavanje pravilne forme prije povećanja intenziteta ili opterećenja.
