Rotacija s Elastičnom Trakom
Savjeti stručnjaka
Angažirajte trbušne mišiće tijekom vježbe i krećite se kontrolirano kako biste maksimizirali angažman bočnih trbušnih mišića.
Koraci upute
- Osigurajte traku na visini prsa.
- Stanite bočno prema traci, stopala u širini ramena.
- Uhvatite traku s obje ruke ispred prsa.
- Okrenite torzo dalje od trake, zadržavajući stabilne kukove.
- Vratite se u početni položaj kontrolirano.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije promjene strane.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići50 %
Sekundarno
Kvadricepsi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
