Istezanje trbušnjaka unatrag

Savjeti stručnjaka

Polako se protežite i nemojte se gurati izvan svoje razine udobnosti kako biste izbjegli prekomjerno istezanje ili ozljedu.

Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
Stavite ruke iza sebe s prstima usmjerenim od tijela.
Polako se nagnite unatrag i pritisnite ruke u pod, podižući prsa i zgrćući leđa.
Držite istezanje 20-30 sekundi.
Otpustite istezanje i vratite se u početni položaj.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje