Istezanje s tapšanjem po leđima

Savjeti stručnjaka

Održavajte svoje pokrete tečnima i nemojte prisiljavati istezanje. Trebalo bi vam biti udobno i pomoći u oslobađanju napetosti u gornjem dijelu tijela.

Koraci upute

Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena.
Ispružite jednu ruku preko tijela.
Suprotnom rukom nježno pritisnite ispruženu ruku bliže prsima kako biste produbili istezanje.
Držite nekoliko sekundi, zatim otpustite i zavrtite ruku natrag i oko kako biste udarili po donjem dijelu leđa.
Promijenite ruke i ponovite istezanje.