Naizmjenično udaranje
Savjeti stručnjaka
Okrenite torzo s svakim udarcem i držite ruke gore kako biste zaštitili lice, oponašajući pravi boksački stav za trening cijelog tijela.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena i blago savijenim koljenima.
- Podignite šake do razine brade, laktove uvučene.
- Ispružite jednu ruku prema naprijed udarajući, okrećući torzo dok udarate.
- Brzo povucite ruku i ponovite s drugom rukom.
- Nastavite izmjenjivati udarce za željeno trajanje ili broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Prsa50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
