ट्विस्ट स्टेप स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों चौड़ाई में रखकर खड़े रहें।
2. एक पैर आगे बढ़ाएं और दोनों घुटनों को झुकाने के लिए।
3. अपने आंतरिक हाथ को आगे की ओर रखें।
4. अपने टोर्सो को आगे की ओर घुमाएं जबकि आपकी कमर वर्ग में रहे।
5. खिंचाव को 15-30 सेकंड तक रखें, फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
6. दूसरी ओर पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग