सस्पेंडर पाइक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन स्ट्रैप्स को सुरक्षित एंकर पॉइंट से ऊंचाई से जोड़ें।
2. अपने पैरों को हैंडल में डालें और हाथ जमीन पर रखकर एक हाई प्लैंक पोजिशन अस्सुम करें।
3. अपने पैर सीधे रखते हुए, अपनी कूल्हे को छत की ओर उठाएं, अपने शरीर को पाइक पोजिशन में लाएं।
4. अपनी कूल्हे को प्लैंक पोजिशन में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति