स्टार स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को एक साथ और हाथों को अपनी तरफ रखकर खड़े हो जाएं।
2. अपने पैरों को चौड़ा करते हुए कूदें और एक ही समय में अपने हाथों को सिर के ऊपर उठाएं, अपने शरीर के साथ एक स्टार आकार बनाएं।
3. अपने कूल्हों को पीछे धकेलते हुए और अपने घुटनों को मोड़ते हुए स्क्वाट नीचे करें, अपने वजन को अपनी एड़ियों पर रखें।
4. शुरुआती स्थिति में वापस कूदने के लिए अपनी एड़ियों के माध्यम से दबाएं, अपने हाथों को अपनी तरफ नीचे करें।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।