स्टैंडिंग हाफ बेंड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक साथ खड़े हों।
2. कमर मोड़कर आगे की ओर झुकें, अपनी कमर सीधी रखें।
3. अपने हाथ अपनी टखनियों पर या फिर जमीन पर रखें, अपनी लचीलापन के आधार पर।
4. ध्यान में रखें कि आसन को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें, फिर धीरे से उठें।

विवरण

प्राथमिक

हैमस्ट्रिंग33%

पिंडली33%

ग्लूट्स34%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग