स्प्लिट स्प्रिंटर लो लंज

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान स्थिर कोर बनाए रखें और सुनिश्चित करें कि व्यायाम के दौरान आपके कूल्हों को सामने की ओर रखें ताकि स्थिरता और सही मांसपेशियों का संलग्नता हो।

कैसे करें: चरण

खड़े होकर शुरू करें, फिर एक पैर को पीछे की ओर रखें और नीचे की ओर झुकें, दोनों घुटने 90 डिग्री के कोण पर।
संतुलन के लिए अपने हाथ अपने आगे के पैर के अंदर रखें।
अपने आगे के पैर के ऊपर से अपने शरीर को थोड़ा ऊपर उठाएं, फिर नीचे ले जाएं।
अपने पीछे के पैर को सीधा रखें और अपने आगे की जांघ को भूमि से समानांतर रखें।
पैर बदलते हुए जांघ की दोहराई करें, जितनी बार आवश्यक हो।