स्लोप्स टोवर्ड्स स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक दीवार या मजबूत वस्तु के सामने खड़े हों।
2. कूल्हों पर हिंज करें और आगे की ओर झुकें, दीवार/वस्तु पर हाथ रखें।
3. अपनी कूल्हों को पीछे धकेलें और अपनी छाती को जमीन की ओर नीचे ले जाएं, अपनी बांहें फैलाए रखें।
4. खिंचाव महसूस करने के लिए 20-30 सेकंड तक खिंचाव में महसूस करें।
5. धीरे से प्रारंभिक स्थिति में लौटें।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग