सीटेड वाइड एंगल पोज़ सीक्वेंस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फर्श पर बैठें और अपने पैरों को चौड़ाई से फैलाएँ।
2. गहरी सांस लें और अपनी कमर को लम्बा करें।
3. श्वास छोड़ें और कमर से मोड़कर आगे झुकें, अपने हाथों को आपके सामने फैलाएँ।
4. स्ट्रेच को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें, गहरी सांस लेते हुए।
5. धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटें और श्रृंखला को दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग