सीटेड पुल-अप (लेग्स एलिवेटेड)

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आपकी कोर सक्रिय है और आपके पैर व्यायाम के दौरान उठाए रहते हैं ताकि लैट सक्रियण को अधिकतम किया जा सके और गति को कम किया जा सके।

एक निचे बैठें और अपने पैरों को आपके सामने जमीन पर फैलाएं, एक ऊंची सतह पर आराम कर रहे हैं।
ऊची ग्रिप के साथ खास बार पकड़ें।
अपने शरीर को ऊपर खींचें जब तक आपका किन बार से ऊपर नहीं जाता, अपनी लैट्स का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें।
धीरे से अपने आपको प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
चाहे तो इसे चाहे नंबर के लिए दोहराएं।