रिंग स्प्लिट स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर को आपके पीछे रिंग में रखकर खड़े रहें।
2. अपने बैठे पैर को नीचे करके अपने पीछे के घुटने को जमीन की ओर ले जाएं।
3. आपकी आगे की जांघ को गति के नीचे भूमि से समानांतर होना चाहिए।
4. अपने आगे के पैर से जमीन की ओर उठकर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे तो इसे चाहे गए प्रतिस्पर्धाओं के लिए दोहराएँ और फिर पैर बदलें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति