रीच फ्रंट रीच टॉप सुमो स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. कंधे की चौड़ाई से अधिक चौड़ाई वाले पैरों के साथ खड़े हों, पैर की उंगलियाँ बाहर की ओर इशारा करती हुईं।
2. अपने घुटनों को मोड़ते हुए और अपने कूल्हों को पीछे धकेलते हुए एक सुमो स्क्वाट स्थिति में नीचे जाएं।
3. जैसे ही आप स्क्वाट करते हैं, अपने हाथों को सीधे कंधे की ऊँचाई पर सामने की ओर पहुँचाएं।
4. स्क्वाट से उठते समय, अपनी बाहों को सिर के ऊपर तक पहुँचाएं, अपने शरीर को पूरी तरह से फैलाएं।
5. सुमो स्क्वाट स्थिति में वापस आते समय अपनी बाहों को नीचे करें।
6. वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।