तेज पैर दौड़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के बीच खड़े हों।
2. जगह पर दौड़ना शुरू करें, अपने पैरों को सिर्फ कुछ इंच ऊपर उठाते हुए।
3. अपने पैरों को जितनी जल्दी हो सके हिलाएं, तेज टैप पर ध्यान केंद्रित करें।
4. अपने हाथों को मोड़े रखें और अपनी टांगों के साथ ताल में हलचल करते रहें।
5. इच्छित अवधि तक या थकान आने तक जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो