लेटकर टो टैप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथों को अपने पास रखें, घुटनों को मोड़ें और पैर उठाएं ताकि कूल्हों और घुटनों पर 90-डिग्री कोण बने।
2. धीरे से एक पैर को नीचे टैप करें, घुटना मोड़े रखकर।
3. पैर को शुरू करने की स्थिति में लौटें और दूसरी टांग के साथ दोहराएं।
4. अपने कोर को तंग और सक्रिय रखते हुए हर एक पैर को टैप करें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति