लेटकर हिप लिफ्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेट जाएं और अपने हाथों को अपने किनारों के नीचे रखें।
2. अपने पैरों को स्थिरता गोली पर रखें।
3. अपने पैरों से धीरे से धकेलें और अपने कूल्हों को जमीन से उठाएं, जो आपके कंधों से घुटनों तक सीधी रेखा बनाएगा।
4. ऊपर में ठहरें, फिर धीरे से अपने कूल्हों को प्रारंभ स्थिति में वापस ले आएं।
5. इच्छित पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।