लाइंग ग्लूट स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और दोनों घुटनों को मोड़कर और पैरों को फ्लोर पर रखें।
2. एक पैर की टांग को दूसरी टांग पर रखें।
3. नीचे की टांग की जांघ को पकड़ें और धीरे से अपनी छाती की ओर खींचें।
4. स्ट्रेच को 20-30 सेकंड के लिए बनाए रखें, फिर तरफ बदलें और दोहराए।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग