हाई लंज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक खड़ी स्थिति में शुरू करें।
2. एक पैर पिछवाड़े में रखें और एक लंग में अपनी कूल्हे को नीचे ले जाएं, अपने सामने की ओर जोड़ी को रखें।
3. अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं, अपने कंधे आराम से रखें।
4. अपने कोर और गुट्स को सक्रिय करें ताकि आपके शरीर को स्थिर रखें।
5. कुछ सांसों के लिए पोज़ बनाए रखें, फिर दूसरी टांग पर स्विच करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग