हाफ नी बेंड्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर खड़े हों।
2. अपनी घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को आधे रास्ते तक नीचे ले जाएं, अपनी पीठ सीधी और छाती ऊपर रखें।
3. अपने एड़ियों के माध्यम से दबाव डालकर प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स30%

हैमस्ट्रिंग30%

पिंडली20%

ग्लूट्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो