डम्बल वन लेग स्क्वाट विथ सपोर्ट (पिस्टल)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. दोनों हाथों में एक डंबेल को आपके सामने पकड़ें।
2. एक पैर पर खड़े रहें और दूसरे पैर को जितना संभव हो सके उच्चायी रखें।
3. इतनी नीचे झुकें जितना संभव हो जबकि विस्तारित पैर जमीन पर न लगे।
4. अपनी पीठ सीधी और छाती ऊपर रखें।
5. जमीन पर पांव की एड़ी से दबाव बनाकर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
6. पूर्वनिर्धारित संख्या में पुनरावृत्तियाँ करें फिर दूसरे पैर पर स्विच करें।