डबल अंडर जम्प रोप

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोहनियों को अपने पक्षों के करीब रखें और रस्सी को घुमाने के लिए अपनी कलाइयों का उपयोग करें, न कि अपनी बाहों का। पैरों पर हल्के रहें और केवल उतना ही ऊंचा कूदें जितना कि रस्सी को पार करने के लिए ज़रूरी हो।

कैसे करें: चरण

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखते हुए खड़े हों, रस्सी के हैंडल को मजबूती से पकड़ें।
रस्सी को अपने सिर के ऊपर से घुमाएं और जैसे ही वह आपके पैरों के नीचे से गुजरे, कूदें।
जैसे ही रस्सी दूसरी बार गुजरने के लिए आती है, ज्यादा ऊंचा कूदें और दो बार घुमाने के लिए रस्सी को तेजी से चलाएं।
पैरों के गेंदों पर नरमी से उतरें और अगले कूद के लिए तुरंत तैयार हो जाएं।
वांछित संख्या में पुनरावृत्ति या समय के लिए व्यायाम जारी रखें।