डिक्लाइन सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी टांगें एक घटती सीढ़ी के शीर्ष पर बंध लें और लेटें।
2. अपने हाथ अपने छाती पर या सिर के पीछे रखें।
3. अपने पेट को कसकर अपने ऊपरी शरीर को अपनी जांघों की ओर उठाएं।
4. अपने को नियंत्रित रूप से प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स100%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति