बॉडीवेट स्टेप-अप (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच या कदम के सामने खड़े हों।
2. कदम पर एक पैर रखें, अपने पैर के ऊपर से दबाव डालें।
3. अपने श्रेष्ठ पैर को सीधा करने तक अपने शरीर को ऊपर उठाएं।
4. धीरे से अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।
5. दूसरे पैर पर स्विच करने से पहले एक पैर पर सभी रेप करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स35%

हैमस्ट्रिंग35%

ग्लूट्स30%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति