बॉडीवेट स्किपिंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को एक साथ खड़े होकर और हाथों को आपकी ओर रखकर खड़े रहें।
2. एक पैर से दूसरे पैर पर उछालते हुए एक छलांग की भांति बनाएं।
3. अपने हाथों को ऐसे हलके से हिलाएं जैसे कि आप एक जंप रोप पकड़े हों ताकि संतुलन और ताल बना सकें।
4. इच्छित अवधि या दोहराएँ के लिए जगह पर छलांगते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो