बॉडी सॉ प्लैंक

विशेषज्ञ सलाह

अपने आंदोलन को सहज और नियंत्रित रखें, और संवेदनशील कोर तनाव को बनाए रखने के लिए कमर झुकाने से बचें।

अपने कोहनियों के नीचे अपने कोहनियों के नीचे और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखकर फोरआर्म प्लैंक स्थिति में शुरू करें।
अपने कोर और ग्लूट्स को सक्रिय करें।
अपने कोहनियों के माध्यम से धकें और खींचें करके अपने शरीर को आगे-पीछे करें।
आंदोलन के दौरान अपनी पीठ को सीधी और कमर को स्तर पर रखें।
इच्छित पुनरावृत्तियों या समय के लिए देखने के लिए आगे-पीछे की गति को दोहराएं।