बैंड फिक्स्ड बैक अंडरहैंड पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड को अपने सिर के ऊपर सुरक्षित वस्तु से बांध लें।
2. बैंड को नीचे से पकड़ें, नीचे से पकड़ने के लिए हाथ कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें।
3. बैठें या घुटनों पर रहें, अपने टोर्सो को सीधा रखें।
4. बैंड को अपनी छाती की ओर खींचें, अपने कंधों को साथ में दबाएं।
5. आसानी से शुरुआती स्थिति में हाथ पूरी तरह से फैलाएं।
6. चाहे तो चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स60%

द्वितीयक

बाइसेप्स10%

फोरआर्म्स10%

कंधे10%

ट्रैप्स10%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति