שכיבות שמיכה עם פיתול

עצות מומחים

שמור על הליבה שלך פעילה וסובב בקלות כדי למנוע תנודות חריגות שעלולות לגרום לפציעה. ממוקד על טווח תנועה מלא כדי לעבוד באופן אפקטיבי את השרירים הממוקדים.

שלבי ביצוע

התחל במיקום פוש-אפ סטנדרטי עם הידיים מרווחות ברוחב הכתפיים שלך.
הורד את הגוף שלך לקרקע, שמור על המרפקים קרובים לצידייך.
בעודך דוחף למעלה, סובב את הגוף שלך ומשך את אחת הידיים לכיוון התקרה, פותח את החזה שלך.
חזור למיקום הפוש-אפ וחזור על התנועה, מחליף את היד הסובבת עם כל סט.