גלילת קצף לשרירי החזה
עצות מומחים
זוזו באיטיות מעל המגערת ובזמן נוסף על נקודות רכות כדי לשחרר את עיקום השרירים בצורה אפקטיבית.
שלבי ביצוע
- השכבו על בטן עם מגערת מונחת מתחת לחזה.
- האריכו את היד הצדדית שאתם מתגלגלים עליה לצד, כף היד מול הרצפה.
- גללו את הגוף באיטיות מצד לצד, התמקדו בשרירי החזה.
- החליפו צדדים לאחר שביליתם זמן מספיק על כל צד.
פרטים
ראשי
חזה100%
ציוד
רולר קצף
סוג תרגיל
מתיחות
