דחיפה וסיבוב

עצות מומחים

המשך להחזיק את הליבה צמודה ומעורבת לאורך כל התרגול כדי לעזור לצמצם את הגוף ולשפר את התנועה הסיבולתית.

התחילו במיקום סטנדרטי של דחיפות.
בצעו דחיפה וכאשר אתם עולים, סובבו את הגוף לצד אחד, והאריכו את הזרוע הצדדית לתקרה.
חזרו למיקום הדחיפה ובצעו דחיפה נוספת.
סובבו לצד הנגדי לאחר הדחיפה הבאה.
המשיכו לסובב בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.