דחיפה עם חציית זרועות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במיקום פוש-אפ עם הידיים ברוחב הכתפיים.
2. בצעו פוש-אפ.
3. בעת עלייתכם, חצו את יד על יד מוליכם.
4. החזירו את היד למיקום הפוש-אפ וחזרו על הפוש-אפ.
5. חלפו את היד המוליכה בכל חזרה.
6. המשיכו לפי הצורך למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה40%

משני

כתפיים20%

בטן20%

טרייספס20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח